Gejala Kesihatan Yang Ketiga

3. Kanser Payudara

Kanser payudara juga merupakan penyebab utama kematian pada wanita dan juga penyebab no 1 kematian penyakit kanser di kalangan wanita Malaysia.

Berdasarkan maklumat dari breastcanser.org, terdapat 13 jenis kanser payudara yang berlaku pada wanita. Risiko kanser payudara meningkat seiring dengan peningkatan usia seseorang wanita itu.

Dari kajian  The Lanser Oncology 2012, menunjukkan risiko yang lebih tinggi untuk terkena kanser payudara pada wanita-wanita yang mengalami keadaan menopos pada umur melebihi 55 tahun. Ini disebabkan mereka  ini terdedah lebih lama kepada hormon estrogen.

Langkah-langkah Pencegahan

i.  Meneruskan gaya hidup sihat dengan mengamalkan pemakanan berkhasiat serta sentiasa                     mengamalkan aktiviti senamrobik

.

ii. Sentiasa memeriksa payudara sendiri, dengan merasa dengan tangan dan sebarang ketulan akan

    dapat dikesan dengan segera dan lebih berkesan.

iii Melaksanakan pemeriksaan berkala secara tahunan dan menjalani ujian khas terutama sekiranya         menjelangnya usia menopos.

Gejala Kesihatan Yang Kedua

2. Komplikasi Jantung

Komplikasi jantung merupakan penyebab utama kematian  di kalangan wanita di Malaysia.       Sebilangan besar di kalangan  mereka adalah yang mengalami komplikasi jantung selepas melalui     keadaan menopos. 

Wanita menopos yang mempunyai risiko tinggi komplikasi jantung biasanya menjalani carahidup yang tidak sihat, iaitu yang tidak  melakukan aktiviti senaman, merokok, meminum minuman beralkohol, yang berlebihan berat  badan, tahap  kolestrol dan tekanan darah yang sangat tinggi. 

Tahap hormon estrogen yang tinggi pada wanita muda membantu menjadikan bahagian  dinding dalam arteri mereka lebih anjal, memudahkan salur darah  mengembang dan kembali  semula ke bentuk asal dengan ini melancarkan pengaliran darah. 

Bagi wanita menopos, mereka tidak mendapat kesan  positif ini memandangkan tahap hormon estrogen mereka sudah jatuh mendadak. Akibatnya, salur darah dan tisu-tisu dinding jantung menjadi keras. Ditambah lagi mereka mengamalkan cara hidup yang tidak sihat seperti merokok, meminum minuman beralkohol dan kolestrol serta lemak mereka sangat tinggi. 

Langkah-langkah Pencegahan:

i.  Elakkan dari merokok dan mengambil minuman beralkohol

ii. Mengurangkan pengambilan makanan yang mempunyai tinggi lemak tepu dan trans, 

    sodium dan banyak gula.

iii Disarankan untuk banyak makan makanan yang kaya dengan serat, protin, vitamin seperti,
    Phytomegaatau Provex.

iv melakukan aktiviti senaman jantung seperti senamrobik dan berjalan kaki

v. Mengamalkan bacaan Al quran dan menghadiri diri ke kelas-kelas pengajian agama juga dapat           mengurangkan tekanan yang juga menjadikan kita tenang dan dapat mengurangkan 

    serangan jantung.

vi Senaman yoga juga digalakkan dan boleh dibuat bersendirian di rumah.

Gejala-gejala Kesihatan Yang Biasanya Berlaku Kepada Wanita Menopos

Menopos adalah satu keadaan dimana badan kita mengalami perubahan hormon yang memberi kesan kepada keadaan fizikal dan emosi seseorang wanita. Biasanya berlaku pada usia pertengahan umur di antara 45 ke 55 tahun. Keadaan ini sudah pun berlaku kepada diri saya. Juga merupakan salah satu sebab saya berhenti dari bekerja di syarikat yang bertaraf antarabangsa, walaupun saya telah bekerja di situ selama 20 tahun. Saya menjadi begitu sensitif walaupun pada perkara-perkara kecil, kurang pertimbangan emosi dan mudah lupa.  

Sebenarnya menopos ini adalah keadaan dimana badan kita berhadapan dengan perubahan hormon. Ianya juga merupakan satu petanda kepada kita untuk lebih menitik-beratkan gejala-gejala kesihatan yang sering berlaku ketika menopos.

Berikut adalah gejala-gejala kesihatan yang biasanya berlaku:

1. Osteoporosis
Tulang biasanya akan mengalami proses semulajadi iaitu kehilangan jisim dan mendapat balik jisim baru. Pada usia muda kadar kehilangan jisim adalah lebih rendah berbanding dengan kadar penjanaan semula jisim tulang. Hasilnya tulang akan menjadi lebih kuat dan mantap.

Proses pada keadaan sebaliknya inilah dinamakan osteoporosis. Jisim tulang akan menjadi kurang mantap dan rapuh..

Wanita yang mengalami osteoporosis akan mudah mendapt keretakan atau kecederaan tulang walaupun terjatuh sedikit sahaja. Oleh itu perlu berhati-hati ketika berjalan, elakkan dari tergelincir atau terpijak lubang terutama ketika di dalam gelap atau banjir.   

Ada juga wanita yang mengalamii keadaan tulang yang dinamakan Dowager's hump iaitu tulang belakang membengkok atau kecederaan pada vertebrata.


Langkah-langkah Pencegahan
 i.  mengamalkan cara hidup aktif sejak dari awal usia lagi
ii.  melakukan latihan senaman yang melibatkan gerakerja badan seperti berjalan, mendaki dan                berjoging didapati banyak membantu dalam membina tulang yang kuat.
iii. mengamalkan pemakanan yang kaya dengan kalsium dan vitamin D yang juga dapat menjana            pengumpulan kalsium dalam tulang dan seterusnya menjadikan tulang lebih kuat.
Makanan yang kaya dengan kalsium dan vitamin D ialah makanan produk susu, sayuran hijau, soya dan ikan.
Untuk mereka yang alah dengan laktos atau sukar untuk mendapat sumber makanan yang kaya dengan kalsium, terdapat alternatif lain iaitu dengan mengambil vitamin kalsium seperti yang saya amalkan. Walaubagaimanapun kebangkalian vitamin kalsium yang saya ambil hanya 2 kali seminggu kerana masih banyak makanan yang kaya dengan kalsium seperti sayuran hijau yang saya boleh dapati dari pasar.

Sedutan your health, the Star